Tumba Träningscenter AB

Måndag - Torsdag 06.30-22.00 Fredag 06.30-20.00 Lördag 08.00-17.00 Söndag 08.00-20.00

VÅR 2013

Med reservation för ändringar

Tänk på att hämta ut din biljett senast 10 minuter innan passets början, därefter släpps biljetterna till väntande i den ordning de kommit.

Förklaringar schema

Body Pump	Body Pump är effektiv styrketräning där du använder skivstång och kan anpassa vikten efter egen förmåga. Finns även som Styrka MB där du får ta med dig barn


GRIT	LES MILLS GRIT™ series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.
Spinning	Effektiv konditionsklass på speciellt utformade cyklar.
Core 30	Effektiv träning för mage och rygg. Balans och styrka med mage och rygg i fokus.
Zumba	Dansklass till härliga latinorytmer.
Afro	En dansklass baserad på danssteg från västafrika. Betoningen i koreografin ligger på stora frigörande rörelser, rytmer både från trummor och annan musik. Vilket innebär att man tränar kondition, styrka, rörlighet samt koordination. Uppvärmning och stretch ingår som alltid.
CXWORX	Ett 30 minuters funktionellt och effektivt coreprogram som stärker mage, rygg och säte. Vi använder gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt.
SH`BAM	SH’BAM™ är ett perfekt sätt att dansa sig i form. Med en blandning av listettor som spelas på klubbar runt om i världen, välkända klassiker och latinska rytmer, blir SH’BAM™ både ett roligt och socialt sätt att träna.
Spinning Activio	Nu har du möjligheten att lyfta din konditionsträning till nästa nivå. Följ din puls, se att du alltid följer målsättningen med din träning. Du får direkt information om hur hårt du verkligen arbetar Pulsinformationen överförs trådlöst från pulsbandet och visas på en skärm framme i salen, vilket ger den bästa träningshjälpen för både deltagare och instruktör. Activio pulsträning passar alla, såväl nybörjare som mer erfarna deltagare. Köp ditt eget spännband i receptionen. kostnad 150 kr. (av hygiensiska skäl ska alla ha sitt eget, vill du prova någon gång finns det självklart att låna).
Cirkel Fys	Intervallträning vid olika stationer med fokus på kondition och styrka. Vi håller till i aerobicsalen och tränar till musik.
Poweryoga	En Yogabaserad klass med rörlighet, smidighet och styrka, till lugn musik.
Box	Box är ett 55 minuters konditionspass som hämtat inspiration till rörelser från en rad olika kampsporter samt 2-2 övningar. Med motiverande musik och inspirerande instruktörer ger Box en unik utmaning.
Step-Styrka	Step är en effektiv konditionsträning på höj och sänkbar bräda, som kombineras med enkla men tuffa styrkeövningar.

30,60, 70,75 min	Längden på passen.

Alla instruktörer och pass är olika, en del basic och en del mer avancerade.
Prova Er fram! Fråga personalen för mer information.