Abs&Ass/ Styrkepass med fokus på just mage och rumpa.

Cirkelfys/ Intervallträning vid olika stationer, 45 sek träning 15 sek vila. Styrka, balans, kontroll och kondition. Uppvärmning sker på spinning-cykeln.

Cirkel superset/ Intervallträning som innehåller 12 stationer, där varje station innehåller minst två varianter för att träna samma muskelgrupp (superset). Styrka, balans, kontroll och kondition.

Core/ Effektiv bålträning, styrka för mage och rygg.

Cross Fys cirkel/ bana med fokus på styrka för hela kroppen, inslag av kondition-/uthållighetsutmanande delar.

Cross Fys/ Styrka och kondition i högt tempo, helt utan koordination. Tuff träning för hela kroppen.

Mobility/ Rörlighetsträning. Ett välbehövligt rörlighetspass med styrkeinslag i ett behagligt tempo.

Power Step/ Konditionsträning på step-up-låda blandat med enkla men tuffa styrkeövningar. Effektiv och rolig träning för hela kroppen.

Poweryoga/ En dynamisk och kraftfull form av yoga, som innehåller rörlighet, smidighet och styrka, till lugn musik.

Spinning/ Härligt konditionspass på cykel. Vi erbjuder Activio pulsband på våra spinningpass – hjälper dig att nå dina mål på ett snabbt och roligt sätt.

Du får omedelbar feedback och kan optimera din träning för att lättare får de resultat du söker.”

Step/ Kondition, styrka och koordination på step-up låda.

StyrkePump/ Effektiv styrketräning där du använder skivstång, vikter och gummiband där du kan anpassa vikten efter egen förmåga.


Tabata/ Korta intensiva intervaller på 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger. Efter 1-2 minuters vila upprepas setet på antingen samma övning eller oftast en ny sådan.

Tabata mix/ Intervallträning med spinning som uppvärmning ca 10-12 min därefter styrka med olika redskap i tabata-intervaller.

Team WOD/ kombinerad styrke och konditionsträning som uförs i par. upplägget är att genomföra AMRAP (as many reps as possible), så många repetitioner du orkar i de olika övningarna.

Yin Yoga/ Lugn och stilla yoga som ger lugn i både kropp och själ. Fokus på vila och avkoppling för musklerna, nervsystemet, bindväv och sinnet. Under klassen utför man få rörelser som hålls en längre stund.

Längd: Varierar mellan 30-75 min.

Regler gällande bokning och avbokning på gruppträning:

• Avbokning kan göras senast 60 minuter innan passets start
  
  
• Checka in senast 10 minuter innan för att vara säker att behålla din bokade plats
  
  
• När det är 10 minuter kvar släpps de ej incheckade platserna. Först till kvarn gäller, oavsett reserv eller inte och anmälan sker i receptionen

• Vid tre uteblivna avbokningar blir du fryst från att boka dig på pass.
  
  
• Passfrysningen varar i två månader. För att låsa upp passfrysningen direkt, betalas 100kr i receptionen
  
  
• När dörren är stängd har passet börjat och inget insläpp görs efter det