VÅRA GRUPPTRÄNINGSPASS


Abs&Ass/ Styrkepass med fokus på just mage och rumpa.

Cirkelfys/ Intervallträning vid olika stationer, 45 sek träning 15 sek vila. Styrka, balans, kontroll och kondition. Uppvärmning sker på spinning-cykeln.


Cirkel superset/ Intervallträning som innehåller 12 stationer, där varje station innehåller minst två varianter för att träna samma muskelgrupp (superset). Styrka, balans, kontroll och kondition.


Core/ Effektiv bålträning, styrka för mage och rygg.


Cross Fys cirkel/
bana med fokus på styrka för hela kroppen, inslag av kondition-/uthållighetsutmanande delar.


Cross Fys/ Styrka och kondition i högt tempo, helt utan koordination. Tuff träning för hela kroppen.


Mobility/ Rörlighetsträning. Ett välbehövligt rörlighetspass med styrkeinslag i ett behagligt tempo.


Power Step/ Konditionsträning på step-up-låda blandat med enkla men tuffa styrkeövningar. Effektiv och rolig träning för hela kroppen.


Poweryoga/ En dynamisk och kraftfull form av yoga, som innehåller rörlighet, smidighet och styrka, till lugn musik.


Spinning/ Härligt konditionspass på cykel. Vi erbjuder Activio pulsband på våra spinningpass – hjälper dig att nå dina mål på ett snabbt och roligt sätt.

Du får omedelbar feedback och kan optimera din träning för att lättare får de resultat du söker.”


Step/ Kondition, styrka och koordination på step-up låda.


StyrkePump/ Effektiv styrketräning där du använder skivstång, vikter och gummiband där du kan anpassa vikten efter egen förmåga.


Tabata/ Korta intensiva intervaller på 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger. Efter 1-2 minuters vila upprepas setet på antingen samma övning eller oftast en ny sådan.


Tabata mix/
Intervallträning med spinning som uppvärmning ca 10-12 min därefter styrka med olika redskap i tabata-intervaller.


Team WOD/ kombinerad styrke och konditionsträning som uförs i par. upplägget är att genomföra AMRAP (as many reps as possible), så många repetitioner du orkar i de olika övningarna.


Yin Yoga/
Lugn och stilla yoga som ger lugn i både kropp och själ. Fokus på vila och avkoppling för musklerna, nervsystemet, bindväv och sinnet. Under klassen utför man få rörelser som hålls en längre stund.

Längd: Varierar mellan 30-75 min.


Regler gällande bokning och avbokning på gruppträning:

  • Avbokning kan göras senast 60 minuter innan passets start

  • Checka in senast 10 minuter innan för att vara säker att behålla din bokade plats

  • När det är 10 minuter kvar släpps de ej incheckade platserna. Först till kvarn gäller, oavsett reserv eller inte och anmälan sker i receptionen

  • Vid tre uteblivna avbokningar blir du fryst från att boka dig på pass.

  • Passfrysningen varar i två månader. För att låsa upp passfrysningen direkt, betalas 100kr i receptionen

  • När dörren är stängd har passet börjat och inget insläpp görs efter det